Como Acelerar o Metabolismo

Bom dia!!!Como vão!!!Agradeço a todos que passaram por aqui e gostaram da minha postagem anterior, o blog serve como uma ajuda a todos nós, então abordarei assuntos diversos por aqui, e dicas que uso no meu dia a dia.

Hoje vou falar sobre metabolismo, não sou médica nem nada, mas nesse tempo todo de reeducação alimentar que venho fazendo, gosto de testar coisas novas e me coloco como cobaia hahahaha, na verdade só consegui perder peso mesmo no dia em que vi que precisava acelerar o metabolismo, sim o meu é de tartaruga, e quando mudei alguns hábitos em minha vida vi o que fazia mais sentido, a vocês que estão na luta digo uma coisa, se uma pessoa nasceu gordinha e foi assim, ou então engordou na vida adulta, vai ter que fazer reeducação alimentar a vida inteira, porque nosso corpo sempre vai lutar para engordar novamente, por isso chamamos assim "Reeducação Alimentar" são hábitos novos que você deve incorporar na sua vida inteira e manter, fazer virar rotina.

Desde que mudei algumas coisas, o meu peso despencou, as roupas estão grandes, mas tenho que me policiar sempre, a única coisa que aboli da minha vida é o refrigerante, ás vezes da uma recaída como qualquer outra coisa, mas desde que eliminei quase por completo, minha pele melhorou, minha celulite desapareceu (pelo menos visualmente), refrigerante faz muito mal é açúcar e gordura puros e faz muito mal, troco tranquila por água.

Separei algumas dicas sobre como acelerar o metabolismo que funcionaram para mim, e digo é só ter disciplina que as coisas melhoram.

- Beba água antes das refeições : Tomar dois copos de água meia hora antes das refeições principais ajuda a comer menos, e ao longo do dia beba água em pausas curtas, se por acaso você esquece, aí vai a dica: garrafinha de água na mesa, ou então programe o celular para despertar a cada hora, assim você não esquece e se mantem hidratado.

- Tome café: Não em excesso é claro, mas uma xícara de café ao acordar ajuda a acelerar o metabolismo, então só cuide as quantidades, nada com muito açúcar e cremes, outra dica também que faço é tomar uma xícara pequena antes de me exercitar, ele aumenta a energia e ajudam a manter o esforço por mais tempo, queimando mais calorias.

- Chá Verde: olha podem inventar outros tipos de chá, mas pra mim esse é o melhor, eu gosto de tomar pela manhã e a tarde para dar energia e acelerar o meu metabolismo super lento, para ter efeito é melhor fazer na hora, então ferva a água, coloque um pouco da erva in natura ( você compra em lojas de produtos naturais) e abafa por uns minutos, assim ele não perde suas propriedades, e sim tomei muito chá no verão mesmo com o calor, quando a gente quer não tem desculpa.

- Pimenta na comida: Coloque mais temperos na sua comida do que sal, ele faz mal para a saúde, fora que a pimenta contem uma substância chamada Capsaicina e ele tem efeito termogênico, eu gosto de temperar assim: misturo orégano, pimenta, salsinha desidratada e alecrim e um pouco de sal, isso eu uso para temperar a comida que fica com um gosto muito melhor fora que você consome menos sal nas refeições, testa e me diz como ficou.

- Exercícios Físicos: Gente é o melhor antidepressivo que existe, faz bem para a saúde e para a cabeça, e de folga ainda acelera teu metabolismo, todos nós sabemos os benefícios dos exercícios e eu sou uma viciada, faço aula de zumba e natação cinco vezes na semana, eles são minha válvula de escape para o stress e ainda com a ajuda dele perdi muito peso, então faça no mínimo três vezes na semana, mas se puder faça mais, ele vai te ajudar a perder peso mais rápido e a manter também.

Portanto, ai estão minhas dicas, o que funcionou para meu corpo, mas que todos nós podemos fazer, se temos tempo de ficar doentes, temos que arrumar tempo para cuidar da saúde!!!!

Um ótimo dia a todos!!!

Paty!!!

Mascaras Caseiras para todos os tipos de pele!!!

     Boa tarde gurias!!! Eu estou ótima, e espero que vocês estejam todas bem, como vocês sabem eu sou a louca dos produtos de beleza!!!hahahahahaha, bom brincadeiras a parte, eu sempre fui ligada em produtos que pudessem me ajudar e fossem em conta, minha pele é extremamente oleosa (o bom é que as rugas vão demorar muito para aparecer hahahaha), sofro com acne aos 31 anos e tenho que me cuidar muito para elas não aparecerem aos montes e mesmo assim dependendo do calor, elas brotam literalmente da pele.

      Eu nunca gostei de marcas caras, sempre procurei produtos bons e outros indicados pela minha dermatologista Dra Ana Cristina Porto Alegre, ela é uma ótima médica e me ajuda muito com a acne e as manchas que eu tenho por causa da luz artificial do meu escritório, mas como vocês todas devem saber, ás vezes a gente não tem como ir a um médico e comprar os produtos receitados por eles, que na maioria das vezes são caros, então eu adoro receitas caseiras, minha rotina inclui, sabonete, tônico, filtro solar de dia e hidratante para pele oleosa a noite, nada de produtos antiidade porque ainda não preciso, gosto de fazer essas máscaras porque além de ajudar, elas agem rapidinho e vocês podem fazer até no intervalo do trabalho, o importante é tirar um tempo para si mesma e se cuidar!

      Bom vamos as máscaras que gostei!

Pele Oleosa

- Uma banana madura amassada, duas colher de sopa de mel e gotas de limão, aplique e deixe agir por uns 20 minutos, depois retire com água morna.

- Triture  3 comprimidos de aspirina e misture na água apenas o suficiente para virar uma pasta, adicione algumas gotas de mel aquecido, aplique e deixe descansar por uns 10 minutos, depois retire com água morna.

Pele Seca

- Pegue 4 ameixas maduras e faça um purê, misture uma colher de mel e uma colher de sopa de iogurte, massageie sobre a pele e deixe por 15 minutos, depois retire com água morna.

- Amasse metade de um abacate, uma colher de aveia seca e uma colher de mel aquecido, aplique e deixe agir por 15 minutos, retire com água morna.

Vermelhidão

- Uma xícara de aveia cozida com um pepino picado bem fininho, aplique e deixe agir por 20 minutos, retire com água fria.

Bom espero que vocês tenham gostado das dicas, as máscaras para pele oleosa eu fiz e aprovei, uma última dica que eu adoro é Hipoglós, esse é o melhor antiidade e antiolheiras que existe, é só limpar bem a pele a noite e aplicar uma camada fina, em uma semana já da para ver uma bos diferença.

Bom espero que tenham gostado, se tiverem alguma sugestão de assunto é só deixar nos comentários.

Beijos

Paty!

Sucos Desintoxicantes

Bom dia Pessoal!!! 

Hoje estou aqui para falar sobre sucos desintoxicantes, na verdade esses sucos fazem uma verdadeira faxina no organismo e de quebra ajuda na pele, cabelos e na saúde em geral, hoje está na "moda" tomar esses sucos, mas essa mistura estranha de vegetais, legumes e frutas já vem de muito antes, mas só agora é que as pessoas estão experimentando e sentindo seus benefícios na saúde, na verdade eles ajudam depois daquele dia em que você exagerou ou então para tomar no seu café da manhã, mas lembre-se eles não substituem refeições, o melhor horário para tomar é pela manhã em jejum, outro horário ideal seria no lanche da manhã ou da tarde, bebendo nesses horários eles fazem uma varredura no organismo ajudando na digestão.
Minha experiência com esses sucos, sim são bons mesmo as combinações mais estranhas e me ajudaram nesse processo de reeducação alimentar que estou fazendo, então continuo incluindo eles umas três vezes na semana, bato no liquidificador e tomo sem coar, ele sacia muito bem.
Bom vamos a algumas receitas que eu fiz e tomo!

1- 1 fatia de mamão + 3 morangos + 1 folha de couve + suco de 1 limão 

2- 2 fatias de abacaxi + 1 folha de couve + um pedaço bem pequeno de beterraba + mel para adoçar

3- 1 laranja + 1 banana + 1/2 pepino + mel para adoçar

4- 1 laranja + 3 cenoura pequena + 2 fatias de abacaxi + couve

Na verdade eu não mudo muito os ingredientes, só dou uma variada nas combinações, fora que incluir os legumes não prejudica nada e não muda os sabores, e também você pode incluir uma colher de chia ou linhaça dourada que são ótimas para a saúde, incluir outros legumes, eu sempre uso duas frutas e dois legumes, quando uso a couve, procuro usar só ela, você também pode congelar e ir tomando durante a semana, mas o ideal para não se perder as propriedade nutritivas, é fazer o suco e tomar na hora.
Bom espero que tenham gostado
Beijos
Patrícia

PS: minha página no facebook: https://www.facebook.com/pages/Patr%C3%ADcia-Menezes/791107944308526

Dicas para o final de semana!!!

Boa tarde gurias, como vão? bom hoje passei aqui para dar umas dicas de alimentação e para a mente para o final de semana, na verdade nosso cérebro tem mania de achar que sempre merecemos recompensas se nos fizermos algo bom, mas na verdade quem está de reeducação alimentar não deve pensar assim, devemos pensar que não existe dia ou final de semana, devemos comer certo e pronto.

Hoje já fui ao super mercado para abastecer a geladeira para o final de semana, como passo mais tempo em casa, então procuro comer poucas porções a cada três horas, e beber muito líquido, hoje comprei frutas, iogurte e comidinhas leves, gosto também de aproveitar e fazer meu spa em casa, então ta tranquilo para descansar.

Eu quero aproveitar e testar uns novos sucos para passar a receita aqui para vocês, se der certo semana que vem já coloco em um post, então vamos as dicas:

1- Pense que se você esta tentando emagrecer e se reeducar não merece recompensas, sempre eu digo coma de tudo um pouco, mas não exagere, pense que se você colocar o pé na jaca vai perder todo o esforço da semana;

2- Tome no mínimo dois litros de água por dia, e se estiver calor tome muito mais, água é a única bebida que mata a sede e repõe os líquidos perdidos na transpiração e urina;

3- Comece seu dia com um café da manhã saudável, se você não tiver hábito de fazer essa refeição, comece a partir de amanhã, estudos comprovam que nosso metabolismo fica mais acelerado quando tomamos café da manhã, inclua frutas, iogurte, um carboidrato e se você gostar um suco ou café, o importante é se alimentar a cada três horas para manter o metabolismo acelerado;

4- Faça alguma atividade física mesmo no final de semana, como eu disse não devemos dar recompensas e sim ter hábitos cultivados, convide alguém de sua família ou de uma caminhada com seu animal de estimação, eles são ótimas companhias!!!

5- E por último cuide de si e de sua mente, faça seu spa day, leia um livro, agradeça a Deus pela vida e cultive a amizade que tal dar um telefonema para aquela pessoa que você não conversa há tempos???

Bom essas dicas são minhas, de hábitos que venho cultivando a bastante tempo, pense em você e se cuide, só você pode se amar!!!

Um beijos

Paty!!!

Malefícios do Refrigerante!!!

Bom dia gurias!!! vocês vão bem? estou bem feliz com a volta do blog e com as visitas lá na minha pagina do facebook, bom como resolvi que o blog iria ser informativo também, resolvi que vou falar dos malefícios do refrigerante, bebida aliás que aboli da minha vida desde o começo do ano e juro para vocês só me fez falta no início, agora já acostumei sem ele, fora todo o açucar que a gente deixa de ingerir que faz mal para a saúde, bom falando de experiência pessoal o que notei que mudou, a celulite e a pele que ta melhor e a saúde agradece pois passei a ingerir muito mais água do que antes ( sim era daquelas que tomava refrigerante para matar a sede).
Os malefícios comprovados pela ciência são:

- Ataques cardíacos;
- Síndrome Metabólica e Doença Hepática Gordurosa;
- Ganho de peso;
- Osteoporose;
- Diabetes Tipo 2 (o adquirido)

Acho que não preciso dizer mais nada né, o culpado disso tudo é o açucar contido, fora o sódio e outras substâncias que eles colocam, refrigerante faz mal, deixa a gente doente e cheia de celulite, então comecem aos poucos, e substituam por água, muita água, vocês vão ver que a pele vai agradecer, além de se sentirem melhor com sua saúde.
Espero que esse post ajude com a mudança de hábito de vocês, é muito difícil no início, mas vale todo o esforço.
Um super Beijo
Paty!!!

Voltando!!!!

Bom dia gurias!!!!como vão? Eu vou ótima, fim de ano foi meio corrido, mas a rotina continuo a mesma, com exercícios físicos de cinco a seis vezes na semana, estou fazendo três dia de Zumba e dois de natação, são exercícios que me ajudam física e mentalmente, na verdade nunca gostei de musculação, sempre preferi esportes, então para mim, voltar a nadar foi ótimo, ainda aproveito o sábado e faço uma caminhada, na verdade os exercícios sempre serviram de válvula de escape, nunca precisei tomar remédio para ansiedade ou depressão, as endorfinas sempre ajudaram a superar as coisas ruins da vida!!!!
Além disso excluiu o refrigerante da minha vida, isso tem me ajudado muito, notei que minha celulite quase desapareceu ( sim eu tenho como toda mulher hahahahahaaha), mas o fato de ter eliminado o refrigerante e tomado mais água ajudou em tudo, vou fazer um post sobre os malefícios do refrigerante para vocês verem que não vale a pena, troquei por água somente isso, não tomo suco, pois tem muito açucar , nem refrigerante light e aconselho a todos que querem amenizar as celulites que eliminem o refrigerante.
Tenho bastante assunto para ao blog, e daqui a alguns dias vou começar a postar vídeos no youtube, com receitas, beleza e todos os assuntos a que interessa a nós mulheres, deixem suas sugestões de posts e vídeos que vocês querem ver.
Um super beijo!!!
Paty!!!